人参と玉ねぎのポタージュスープ

β-カロテン豊富なにんじんをたっぷり使ったレシピ。 玉ねぎの甘味を活かした美味しい1品!牛乳でカルシウムも補えます。
- カロリー:
- 140Kcal
- 調理時間:
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ABC HEALTH LABO
(ABC HEALTH LABO)
材料 (2人分)
| 人参 | 100g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 40g |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| コンソメ(顆粒) | 小さじ1 |
| 牛乳 | 200cc |
| 生クリーム | 10g |
| 塩 | 少々 |
| 白こしょう | 少々 |
| セルフィーユ | 適量 |
作り方
下準備
・人参・玉ねぎを薄切りにする。
作り方
1. 鍋にオリーブオイルを熱し、人参・玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒め、牛乳(半量)とコンソメを加え、柔らかくなるまで煮る。
2. 粗熱を取り、ミキサーにかけて滑らかにする。残りの牛乳を加え、塩・白こしょうで味をととのえ冷蔵庫で冷やす(10分~)。
3. 生クリームをとろみがつく程度に泡立てる。
4. 器に【2】を盛り付け、【3】をのせ、セルフィーユを飾る。


