クラムチャウダー

あさり缶を使った簡単レシピ あさりには、鉄分や亜鉛などミネラルの多い食品なので不足しがちな栄養素をしっかり補えます。
- カロリー:
- 145Kcal
- 調理時間:
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ABC HEALTH LABO
(ABC HEALTH LABO)
材料 (2人分)
| あさり(缶) | 1缶 |
|---|---|
| ベーコン(スライス) | 1枚 |
| 玉ねぎ | 30g |
| 人参 | 20g |
| じゃが芋 | 50g |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| 水 | 100cc |
| コンソメ(顆粒) | 小さじ1/2 |
| 牛乳 | 100g |
| 塩 | 少々 |
|---|---|
| 黒こしょう | 少々 |
| 粉チーズ | 小さじ1 |
|---|---|
| パセリ(乾燥) | 適量 |
作り方
下準備
・ 玉ねぎは皮をむき、1cm角に切っておく。
・ 人参は皮をむき、1cm角に切っておく。
・ じゃが芋は皮・芽を除き、1cm角に切っておく。
・ ベーコンは幅1cm色紙切り。
作り方
1. 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ・人参・じゃが芋・ベーコンを加え、炒める(中火)。
2. 玉ねぎが透き通ったら、水・コンソメを加え煮込む(中火10分位)。
3. 牛乳・あさり缶を汁ごと加え、ひとに煮立ちさせる。
4. 塩・黒こしょうで味をととのえる。
5. 器に盛り付け、粉チーズ・パセリをちらす。


