レシピ
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1289件見つかりました。
豆乳としょうがのブランマンジェ
生クリームを泡立ててから混ぜるので、ふわっとした触感のブランマンジェです！しょうががほんのり香ります!
豚肉とトマトのしょうが炒め
トマトの酸味と、しょうが・ごま油の風味がきいて、低塩でも大満足な1品！
ガスパチョ ～アボカドムース添え～
夏バテ対策におすすめの冷製スープ。爽やかな酸味が食欲をそそる1品。
さっぱり！豚の塩しょうが焼き
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1・ビタミンB2には、疲労回復や夏バテ防止効果が期待できます。 また、生姜には血行促進・冷え性改善に効果的です。
えびとアボカドのクリームパスタ
女子が大好きアボカドを使った簡単パスタ♪ランチにもピッタリ！
アーモンドとバナナのソイスムージー
アーモンドに含まれるビタミンEは、血流を良くする働きがあるため、むくみ改善効果が期待できます。さらに、むくみ改善に効果が期待できる「カリウム」が含まれているバナナや豆乳も一緒にとれるレシピです。
アスパラとささみのアーモンド炒め
グリーンアスパラガスや野菜が沢山入った、ビタミンカラーが可愛いレシピ♪ごま油と練りごまの風味が食欲をそそります！
オクラの牛肉巻き
オクラのカルシウムは、牛肉の良質なたんぱく質で吸収がよくなります。 下味にごまを加えることで、さらにカルシウム量がアップ！
蒸し豚のごまみそがけ
肉を茹でることで脂肪をカット！ ごまだれで野菜もたくさん食べられる1品
キャベツと鮭の蒸し焼き
食物繊維たっぷりのキャベツをたくさん摂れる一品です。鮭の良質なたんぱく質も摂取できます！
鯛のアクアパッツァスープ
鯛を使ってヘルシーなアクアパッツァに！魚のうまみがたっぷりのスープは、パンとの相性も抜群です。
揚げないスコッチエッグ
オーブンで焼いて仕上げるので、とってもヘルシー！お弁当にもぴったりのメニューです。
くるみと鶏肉の甘酢炒め
お弁当にもってこいの一品。血管若返りの効果のあるα-リノレン酸が豊富なくるみで元気なカラダを作りましょう！殺菌作用と食欲促進効果のあるお酢を使っているので夏にぴったりのレシピです。しっかり味で冷めても美味しい！
スモークサーモンのイタリアン風 生春巻き
夏を感じるトマトバジルソースでいただく、イタリアン風の生春巻きです！
フライパンde簡単！野菜のかき揚げ
フライパンで簡単にかき揚げが！野菜もたっぷり使って、彩りよく仕上げます。
2種の焼き餃子～明太もち＆高菜チーズ～
カルシウム豊富な小松菜をたっぷり使った肉だねから、2種類の焼き餃子を作ります！
菜の花と新玉ねぎのマリネ
旬の野菜をたっぷり使って、さっぱりとしたマリネを作ります！生ハムを添えて、白ワインなどにもぴったりの1品です。
えびとほうれん草のトマト豆乳パスタ
海老は、良質のたんぱく質が豊富で低脂肪食材です。手作りのソースでヘルシーに仕上げた1品です。
あさりと小松菜のにんにくしょうゆ炒め
フライパンで簡単レシピ。小松菜は、「β-カロテン」や「ビタミンC」が豊富で、風邪の予防や美肌作りに役立ちます。またあさりには貧血防止に効果が期待できる「ビタミンB12」や「鉄」がいっぱい。そのほかの「ミネラル」もたっぷり含むので、疲労回復にもオススメ。
鮭ときのこの豆乳クリームグラタン
鮭ときのこを使った豆乳グラタンレシピです。白練ごまと白みそを使うことでコクが出ます。
